バストアップしたいと考えているなら、入浴時にセルフマッサージを実践してみてはいかがでしょう。

まずは、親指と人差し指の間にある水かきの部分を反対側の指で摘むようにマッサージする事から始めましょう。

腕を伸ばした状態で、肘の上あたりにツボがありますので、しっかりと解して代謝を改善するのです。

肘の下あたりに手のひら全体を当てて、優しい力加減で脇からデコルテへと数十回ほど腕のリンパを流すマッサージを行ったら、肩甲骨に反対側の手のひらを当てて、脇からデコルテへと流すマッサージを行いましょう。

脇のリンパ節に指４本を当てて、親指で鎖骨の下をグリグリとマッサージしましょう。

最初から繰り返しマッサージを行い、継続的にマッサージする事によって効果が期待できると言われていますよ。

首や肩を解せるリンパマッサージをご紹介いたしますので、体が疲れていると感じている人はセルフマッサージしてみてはいかがでしょう。

マッサージオイルを適量手に取って、馴染ませてから首や肩やデコルテに塗布したら、まずは腕周りを全体的に指圧して脇にあるリンパ節を優しく摩って解しましょう。

鎖骨にあるリンパ節は、指で鎖骨を挟みながら優しく撫でて解し、再び手から腕、脇の下へと流し、老廃物をスッキリ流しましょう。

肩の後ろに手のひら全体を当てて後ろから鎖骨方向へと流し、首の付け根から鎖骨へと撫でて流す事によって、肩こりもスッキリできますよ。

腕の付け根から胸の上を指の腹で円を描くようにマッサージしていき、最後に鎖骨へと流したら完了です。

服の上からでもできるマッサージですから、自宅などで実践してみてはいかがでしょう。

神戸市西区で数少ない産後骨盤矯正を行うサロンで開業開業10年以上の信頼と実績によって1人1人の気になるところの改善を考えて施術を考えて施術を行ってくれます。

身体の中から健康的に美しくなれるダイエットもサポートをする事ができ、産後の歪みが気になる方にも徹底したマッサージで健康的な身体をとりもどします。
お体の状態を見極め、辛い箇所を細かく分析し徹底改善し、生活習慣などにより歪んだ体のラインを整えることが出来ます。

なかなか体重が落ちない方や腰痛がある等のお悩みがある方に産後骨盤矯正コースがおす酢目です。アットホームなサロンで、身体の疲れをすっきりと行います。

40代の方だけでなく、20代、30代の方でも、デスクワークやスマホの使いすぎにより、辛い肩こりに悩んでいるという方も多いですが、硬く凝り固まった肩をほぐすには、マッサージでケアしてあげることが大切ですので、今回は、肩こりに効果的なマッサージ方法を紹介致します。

最初に、肩を後ろ回しで大きく５回ほど回しリラックスし、指の腹を鎖骨の上にある凹み部分に当て、円を描くように優しくさすり、ほぐしていきます。
次に、両手を首の側面に当て、４本の指で上から下へ円を描くようにさするのですが、これも優しい力加減で皮膚を動かすようにマッサージします。
再び、今度は鎖骨の下に指の腹を当て、円を描くようにマッサージしていき、手のひらで耳を包むように当てたら上下にさすり、親指は後頭部の髪の生え際の凹み部分に当てて指圧して完了です。

普段立ち仕事や座り仕事をしている方はたくさんいますが、どちらの仕事をしている方も悩みは足のむくみだったりします。今回は、むくみを解消できるふくらはぎのマッサージのリンパマッサージの方法を紹介致します。

まず、両手でふくらはぎをしっかり包み込み、足首から膝に向かって引き上げるように押し流すことを５回繰り返します。次にスネの外側の筋肉をほぐしていき、足首から膝下指３本分の位置にある三里というツボに向かって押し流します。押し流す時は、両方の親指を重ねてマッサージすること５回繰り返しましたら、足首を両手で掴み雑巾をしぼるように足首から膝下に向かってマッサージをすることを３回繰り返します。最後に、グーでふくらはぎ全体を下から上へと少し強めに、５回押し流します。

ふくらはぎのマッサージを自分でするだけで、むくみが解消しますので、疲れた時に実践して見てはいかがですか。

顔のむくみ気になる人はとても多いですが、むくんでいると顔が大きく見られますから、マッサージで改善してすっきりフェイスを手に入れ快適な生活を送りましょう。

顔の筋肉は、頭や首とも繋がっていますので、今回は首にある胸鎖乳突筋にアプローチする方法をオイルを使っていませんが紹介致します

胸鎖乳突筋は、耳の後ろから鎖骨まで伸びていますので、顔の浮腫み以外にも首･肩コリが辛いという人はツボを刺激して楽になるといいのです。
耳の後ろから中指で筋肉を辿っていき、少しずつ下へと指を移動させるという動作を数十回ほど繰り返し行い、緊張している筋肉をじっくり解してあげましょう。
左右両方を同時にマッサージしていくことで、コリ具合が分かりますので、継続的にリンパを流しむくみを解消させましょうね。

肩こりの次に悩むのは、首こりだったりしますよね。首こりをしてしまうことで、肩こりも同様なのかと思いますが、頭痛の原因になりますので、頭痛にならないようにするために首こりの改善方法を紹介致します。

まず、拳で耳下から肩先まで５回さすり、拳で髪の生え際から首の付根へ５回さすりおろします。そして、耳の後ろから指１本分下を５秒間押し、押したまま５秒キープして、５秒かけてゆっくりと離します。

このマッサージは、簡単ですので、空いた時間や暇な時間にマッサージしてみてはいかがですか。肩や首をマッサージをすることで疲れが解れ、体調が改善されるのでしたら試してみても損はないでしょう。

デコルテは、年齢が出やすい部位ですから、オイルを使ってじっくりマッサージすることで、リンパや老廃物をごっそり流してしまいましょう。

まずは、適量のオイルを手に取り、首回りやデコルテになじませたら、顎に沿って耳下まで流し、さらに親指で首筋へとリンパを流していきましょう。

鎖骨の真ん中から外側へ向かうようにマッサージしていきますが、リンパは窪み部分へと流していき、鎖骨の下側も手のひらで圧迫するようにマッサージして、親指で脇へとグイグイ老廃物を流してしまいましょう。

それぞれ両側で５回ほど繰り返し行い、リンパを流す場合には、最終的に脇の下へと流してマッサージ完了ですよ。

マッサージを行う際には、優しい力加減でも充分流すことができますから、強めに指圧しすぎないよう気をつけてマッサージしましょう。

多くの日本人が悩まされている肩コリには種類があり、ただ肩をマッサージするだけでは改善することができないのだそうです。

肩コリはストレスが原因で引き起こされることが多く、肩だけでなく首や腕、デコルテなどもしっかりとマッサージする必要があるのです。

脇の下にはリンパ節がありますので、指圧してリンパの通り道を作り、腕を摩り上げるようにマッサージしていきますが、リンパが滞っていうと痛みを感じることがありますので、強く押しすぎないように注意しましょう。

鎖骨の中心から脇に向かってリンパを流すことにより、綺麗なデコルテを作ることができるのです。

耳の下から首を通って鎖骨に向かって流すマッサージを継続して行うことにより、リンパの流れが改善してスッキリできますよ。

細くスラっとしたふくらはぎは女性の永遠の憧れと言えますが、普段の立ち仕事などにより浮腫んでしまい悩んでいる方や、なかなか細くならなくて気になるという方も多いのではないでしょうか。

猫背やデスクワークにより骨盤が歪んだり、体重を支えたり、日々の生活で足に負担がかかることにより、放っておくと老廃物が溜まってしまい浮腫んでしまうのです。

リンパマッサージは、風呂上りなどに毎日続けると効果が現れますので、足首からふくらはぎにかけて脂肪やリンパを流すために圧をかけてマッサージしたり、両手で握り拳を作ったら、足首からグイグイ撫で上げていきましょう。

執念深いセルライトを解消するには、絞るように揉み解すと効果的ですから、ぜひ実践してみましょう。