デスクワークをしている肩にとっては首や肩の凝りは激しくなっていく一方であると思います。こちらのマッサージでは、1人でおこなうことができ、さらにその場で出来ますので、すぐに効果を実感することが出来ます。

まず最初に解説されているのは首と背中に効果的で腕の重みだけで伸ばすストレッチです。まずいすに姿勢良く座ります。手を頭の後ろに組み首を脱力、腕の重さで伸ばしていきます。

次に協力に首を後方に効かす持ち上げるだけで高い効果を発揮する、持ち上げる力で効果倍増するストレッチです。
顎に手のひらをあて、片方の手で持ち上げます。息を伸びながら行いますとストレッチ効果が増します。