頬のたるみに効くマッサージは筋肉でいいますと小頬骨筋になります。この筋肉が硬くなってしまいますので、頬がたるんできてしまったりとかむくみ等にもつながってしまいます。

小頬骨筋は頬骨のあたりからずっと走ってきているラインにあります。その筋肉にの当たりを3本の指でぐっと挟むようにしてもちそれを上下に動かしていきます。

最初はわかりにくくすぐに掴むのは難しいかと思います。続けていくうちに感覚が分かってきてやりやすくなると解説されています。最初頬がむくんできてカチカチになっていますと掴むのがむずかしくなってしまっているといいます。

40代の方だけでなく、20代、30代の方でも、デスクワークやスマホの使いすぎにより、辛い肩こりに悩んでいるという方も多いですが、硬く凝り固まった肩をほぐすには、マッサージでケアしてあげることが大切ですので、今回は、肩こりに効果的なマッサージ方法を紹介致します。

最初に、肩を後ろ回しで大きく５回ほど回しリラックスし、指の腹を鎖骨の上にある凹み部分に当て、円を描くように優しくさすり、ほぐしていきます。
次に、両手を首の側面に当て、４本の指で上から下へ円を描くようにさするのですが、これも優しい力加減で皮膚を動かすようにマッサージします。
再び、今度は鎖骨の下に指の腹を当て、円を描くようにマッサージしていき、手のひらで耳を包むように当てたら上下にさすり、親指は後頭部の髪の生え際の凹み部分に当てて指圧して完了です。