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自分でできるふくらはぎマッサージ

普段立ち仕事や座り仕事をしている方はたくさんいますが、どちらの仕事をしている方も悩みは足のむくみだったりします。今回は、むくみを解消できるふくらはぎのマッサージのリンパマッサージの方法を紹介致します。

まず、両手でふくらはぎをしっかり包み込み、足首から膝に向かって引き上げるように押し流すことを5回繰り返します。次にスネの外側の筋肉をほぐしていき、足首から膝下指3本分の位置にある三里というツボに向かって押し流します。押し流す時は、両方の親指を重ねてマッサージすること5回繰り返しましたら、足首を両手で掴み雑巾をしぼるように足首から膝下に向かってマッサージをすることを3回繰り返します。最後に、グーでふくらはぎ全体を下から上へと少し強めに、5回押し流します。

ふくらはぎのマッサージを自分でするだけで、むくみが解消しますので、疲れた時に実践して見てはいかがですか。

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